マッサージでたるみを解消する方法
顔のたるみはバランスの良い食事や睡眠、保湿、紫外線対策などで予防や改善することはできますが、それらと合わせてマッサージをすることで顔のたるみが解消されます。マッサージをすることで血液やリンパの流れが改善され、たるみの原因となっている老廃物の排出や脂肪の燃焼を促進させ、顔のたるみも改善されます。老廃物と脂肪がたまると顔にたるみが出て、肌にも自身の健康にもよくありません。顔のたるみにはマッサージを行っていくことも大事なのです。
顔のたるみに効果があるマッサージは、血液やリンパの流れをよくすることを目的に行います。普通に素手でマッサージをするのもいいのですが、クレンジングをしながら行うとさらに効果が期待でき、肌をきれいな状態にし続けることもできます。
クレンジングをしながら行うときはまずクレンジングを伸ばし、指で顔をくるくると動かして、クレンジングがなじむようにします。顔の下から上へ、中から外へと動かしてメイクを落としながら行います。このときは中指と薬指を使うのがポイントで、各部位を5秒ずつ、顔全体を15秒程度行うのがおすすめです。
顔だけでなく首にもマッサージをしていきます。首の側面を下から上へくるくると回しながら行い、左右を10回ずつ行います。ここまで来たら、後はぬるま湯でクレンジングを洗い流して完了です。
クレンジングをした後は、保湿力の高いクリームを使って顔全体や首に伸ばしていきます。この時も先ほどと同じように、リンパや血液の流れがよくなるよう、マッサージをしていきます。首のリンパの流れをよくするため、左右を上から下へすりおろし、それぞれ10回ずつ行います。
その後は、顎先から耳元にかけて、フェイスラインに沿って老廃物をリンパに流すようにします。頬の老廃物を排出するのも大事で、この時は口角から耳へ、同様に頬骨や小鼻の横から耳へかけて指を動かし、顔全体の老廃物を出すようにします。目の周りのツボを押して、そのあたりの老廃物を出すように刺激していくことも大事です。最後にもう一度首のマッサージを先ほどと同様に行い、鎖骨のツボを押して完了です。
外出先でも、時間と場所さえあればマッサージをすることで、いつでも顔のたるみ対策ができます。メイクを落としてはいけないので、顔のマッサージは避け、主に首や耳のマッサージを行います。
まず首のマッサージを行い、左右を上から下へすりおろし、それぞれ10回ずつ行います。その後は鎖骨のツボを3秒間押します。最後に左右の耳を伸ばしたり、伸ばしてぐるぐる回したりして、首のリンパの流れをよくしていきます。この動きで、外出先でもマッサージができます。
マッサージで気を付けるべきところは、まずやりすぎはいけません。短時間でできるものを長時間かけてやると、老廃物を出すどころかコラーゲンなどの成分を破壊してしまうからで、逆にたるみが解消されません。
リンパの流れと逆の方向でマッサージをするのもよくなく、かえって老廃物をためてしまいます。マッサージは力加減が重要で、あまり強すぎると皮膚に良くなく、少し痛いくらいの力で行うのが効果的です。マッサージを行うときは、正しい方法で行うようにしましょう。
顔の各部位ごとにやるマッサージは、以下のようにやることで顔のたるみに効果があります。額は中心部を通って、下から上へ指を動かし、髪の生え際に沿ってこめかみまで動かします。鼻は両側を上から下にマッサージし、小鼻は細かく上下に動かすようにします。
口周りは、下から上へ唇を包むように動かし、口角を少し上げるようにすることを意識してマッサージします。頬は顔の中心から耳の下にかけて、小さく円を描きながら指を動かします。目の周りはまず目頭の上を軽く押してから、上まぶたから鼻の付け根までを1周して、指で優しくマッサージをしていきます。このようなマッサージは、顔のたるみに効果があるだけでなく、小顔効果や美肌効果にも期待できます。
顔のたるみには、顔にある4か所のツボを押すことでも、たるみの解消に効果が期待できます。指を顔に垂直になるように押し、気持ちいいと感じるまで5秒間押して離します。
効果的なツボは、救後（きゅうご）・四白（しはく）・迎香（げいこう）・地倉（ちそう）の4つです。救後とは目じりの斜め下にあるツボで、刺激することで目元のたるみや小じわに効果があります。
四白は下まぶたより1.5cm下がったくぼみのツボで、顔のたるみやむくみに効果的なツボです。迎香は小鼻の脇にあるツボで、ここを押すことでほうれい線のたるみに効果があります。地倉は口角の横にあるツボで、同様に押していくと顔のたるみに効果があります。
これら4か所のツボを刺激することで顔のたるみは改善されます。ツボの刺激と合わせて、先ほどのマッサージを行うことで、より一層顔のたるみをはじめ、美肌にも効果が期待できます。
老廃物の排出や血流改善も重要ですが、それと合わせて生活習慣の改善なども行うようにしましょう。